PÁR EGYSZERŰ TIPP A CUKORBEVITELED CSÖKKENTÉSÉHEZ

Mivel 100%-osan elég nehéz kiiktatni a fehér cukrot az életünkből, de törekedhetünk rá, hogy mérsékeljük.
A mindennapokban nagyon sok rejtett cukor található, akár a bolti cukrozott saláta vagy tészta öntetekről/szószokról van szó, akár a light felirattal rendelkező gyümölcsös joghurtokról.

-A bolti gyümölcsleveket cseréld le friss gyümölcsökre vagy  te magad facsarj belőle házilag gyümölcslét.

-A bolti bolognai szósz és saláta öntetek tele vannak hozzáadott cukorral így érdemes magadnak otthon házilag készíteni pár perc alatt.
( cukormentes paradicsompürét édesíthetünk természetes édesítőkkel steviával vagy eritrittel . A salátákra tökéletes az olivaolaj, tökmagolaj, de natúr joghurtot is elkeverhetünk sóval,borssal, fokhagymával )

-Kerüld a koktélokat és az üditőitalokat.
Tele vannak hozzáadott cukorral, a cukormentes válozataikban pedig a legolcsóbb mesterséges édesítőt használják, ami ugyancsak nem túl egészséges.

-Próbálj meg legtöbbször inkább természetes édesítővel steviával édesített italokat választani.

-Figyeld a termékek összetevőit és tápérték táblázatát!

Tudtad? A cukor és a fehér liszt gyengítik az immunrendszert.
El kell rugaszkodnunk attól, hogy az egészséges táplálkozás kizárólag a fogyni vágyóknak fontos. NEM! Az egészséges táplálkozás az egészség miatt fontos. Ha neked nincs súlyproblémád, akkor sem érezheted felmentve magad az egészséges életmód alól és fogyaszthatsz péksüteményeket és gyorséttermi ételeket és cukrot korlátlanul, hiszen az ebből adódó egészségügyi problémák téged is érinthetnek. Például a 2-es típusú cukorbetegség, inzulinrezisztencia, mellékvese kimerülés, magas vérnyomás, székrekedés, magas koleszterin, sérült bélflóra->ebből adódó állandó puffadás már mindenféle étel után és még sok sok fincsiség, amit a helytelen életmód okoz, amelynek egyik bűnöse a fehércukor. Nem kell 100%-ig kiiktatni az életünkből, de érdemes rá figyelni a mindennapokban, hogy miből és mennyit fogyasztunk.

Túlzott cukorfogyasztás jelei:
-Bőrproblémák
-Fogszuvasodás
-Elhízás
- Fáradtság

Nézd meg az alábbi képeket mi mindennel viszünk be naponta cukrot.
Ebből is adódik, hogy hol is keressük elsősorban a narancsbőr és a
 "nem tudok lefogyni pedig mindent próbáltam a magam módján"
dolog okát.
Másfél liter üdítőben feloldott cukrot több kilométer futással sem lehet meg nem történtté tenni. Gondoljuk át kell-e nekünk ennyi felesleges cukor, szénhidrát és felesleges rejtett kalória, amit akár tudatosabban is feltudunk használni.